【学习美容技巧】美容培训学校分享如何用药物疗法和饮食疗法治疗肥胖症

【学习美容技巧】美容培训学校分享如何用药物疗法和饮食疗法治疗肥胖症

沙宣美容培训导师告诉你：如何用药物疗法和饮食疗法治疗肥胖症

 药物疗法
  ①减肥汤 取何首鸟20克，淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克，白术15克泽泻20克，防已15克。上药水煎服。每天1剂，于每次饭前先喝一碗药汤，然后再吃饭，可减少饭量，连服2个月。
  ②减肥茶 取山楂20克，菊花12克，草决明20克。水煎后当茶饮，减肥清肝。

 饮食疗法
  ①白茯苓粥白茯苓15克，粳米100克。可健脾益胃、利水消肿。将白茯苓磨成细粉，与粮米同煮成粥。

  ②节制饮食，改变不合理的饮食结构，控制过多热量摄入，少吃甜食及厚味，多食粗纤维及富含维生素的水果、蔬菜。

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美容专家建议
  养成规则的饮食习惯，一日三餐，定时定量，早餐要饱，午餐要好，晚餐要少。

进食细嚼慢咽，充分咀嚼，有意延长用餐时间至20~ 30分钟，每餐宜7~ 8分饱。

在每天的生活中安排定时间进行有氧运动或者干家务事， 从事适当的体力劳动。 

保持良好的精神状态和乐观情绪。
  少食或不食零食、甜食、饮料，饮食以清淡为主，避免暴饮暴食。
  有肥胖家族史者应自觉地长期坚持节食与运动的防治原则，避免依赖药物和滥用药物。
  食物存放在不易看到的地方，食欲强烈时可以低热量食品如黄瓜、番茄等取代高热量食品。

多吃新鲜的蔬菜、水果，保证足够而平衡的无机盐和维生素供应。

本文原创：北京沙宣学校 mr.bjshaxuan88.com