【北京美容学校分享】【健美饮食】

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营养是健美的基础物质,也是人体生长发育和新陈代谢所必不可少的条件之。良好的营养,可以促进身体的正常生长发育,营养不当可明显地影响体型,对健美不利。现代营养学的发展已不仅是满足身体的需要,而是根据不同年龄、性别的生长特点,科学地利用营养因素,促进身体发育,塑造健美体型。

健美饮食的原则是以蛋白质为中心,均衡饮食,荤素搭配。处于生长时期的儿童、少年和青年身体发育迅速,代谢旺盛,除保证充足的营养素外,还要重点加强热能、维生素以及钙、铁、锌、钴等元素的供给,但脂肪和糖类不宜过多,以防产生肥胖。成年以后,身体对各种营养素的需要相对比较稳定,由于耗能会逐渐减少,高能量食物宜适当控制女性有妊娠、哺乳等特殊生理时期,易发生体型改变,调节饮食非常重要。

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